06. Måla sitt inre rum
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att arbeta med det omedvetna. (2) Att utveckla sin kreativitet. (3) Att använda fantasin och visualisera. (4) Att stärka sin vilja.
Kategori Visualisering
07. 6 Punktsagan
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att arbeta med det omedvetna. (2) Att utveckla sin kreativitet. (3) Att använda fantasin och visualisera.
09. Övning kring skam
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska en affekt. (2) Att arbeta med det omedvetna. (3) Att utveckla sin kreativitet. (4) Att använda fantasin och visualisera.
12. Målbildsövning
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin (2) Att använda en kreativ metod. (3) Att röra sig från nuläge till önskat läge. (4) Att bli medveten om hinder respektive resurser. (5) Att använda viljan (6) Att göra en…
15. Arbete med delpersonlighet
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att arbeta med visualisering. (2) Att kreativt utforska en specifik delpersonlighet (3) Transformation. (4) Att utforska en delpersonlighet utifrån ett transpersonellt perspektiv.
17. Spåra en delpersonlighet
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att arbeta med visualisering. (2) Att kreativt utforska en specifik delpersonlighet (3) Att se sambandet tanke-känsla-kropp-beteende. (4) Transformation. (5) Att utforska en delpersonlighet utifrån ett transpersonellt perspektiv, t.ex. med tacksamhet. (6) Att stärka viljan.
18. Konfliktlösning
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska olika alternativ och dess konsekvenser. (2) Att öka medvetenheten. (3) Att stärka viljan. (4) Att identifiera känslor och behov. (5) Stärka egenmakten. (6) Visualisera. (7) Identifiera önskat läge.
19. Förstå någon annan bättre
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att arbeta med visualisering. (2) Att kreativt utforska en specifik situation med fokus på känslor och behov. (3) Att träna sig i perspektivtagande. (4) Att leva sig in i en annan persons situation. (5)…
20. Huset
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att arbeta med visualisering. (2) Att identifiera olika delpersonligheter. (3) Att röra sig i både det övre- och undermedvetna. (4) Att stärka fantasin (5) Att öka medvetenheten om olika känslor.
43. Obeslutsamhet
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Stärka beslutsförmågan. (2) Identifiera valmöjligheter. (3) Visualisera framtiden utifrån olika val. (4) Inventera känslor kopplad till valen. (5) Öka medvetenheten.
46. Relationer
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska viktiga relationer. (2) Att arbeta med det omedvetna. (3) Att utveckla sin kreativitet. (4) Att använda fantasin och visualisera. (5) Att stärka jagkontakten.
47. Din potential
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att bli medveten om egna styrkor. (2) Att utforska det transpersonella. (3) Att använda fantasin och visualisera. (4) Att bli medveten om motstånd. (5) Att arbeta med målsättning.
48. Våga lita på
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska viktiga relationer. (2) Att utforska den transpersonella kvaliteten tillit. (3) Att använda fantasin och visualisera. (4) Att bli medveten om rädslan. (5) Att stärka jagkontakten och den medvetna viljan.
50. Arbetes land – Lekens land – syntes av motsatser
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska tes, antites och syntes. (2) Att använda fantasin och visualisera. (3) Att identifiera transpersonella kvaliteter
51. Tes-anitites-syntes
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska tes, antites och syntes. (2) Att använda fantasin och visualisera. (3) Att arbeta med barndomen och det lägre omedvetna. (4) Att utveckla sin kreativitet.
53. Mana fram smakupplevelser
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att träna upp sina sinnen. (2) Att använda sin fantasi (3) Att träna upp medvetenheten. (4) Använda viljan genom att styra uppmärksamheten.
54. Mana fram rörelseupplevelser
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att träna upp sina sinnen. (2) Att använda sin fantasi (3) Att träna upp medvetenheten. (4) Använda viljan genom att styra uppmärksamheten.
55. Mana fram luktupplevelser
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att träna upp sina sinnen. (2) Att använda sin fantasi (3) Att träna upp medvetenheten. (4) Använda viljan genom att styra uppmärksamheten.
56. Mana fram känselintryck
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att träna upp sina sinnen. (2) Att använda sin fantasi (3) Att träna upp medvetenheten. (4) Använda viljan genom att styra uppmärksamheten.
57. Mana fram synbilder
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att träna upp sina sinnen. (2) Att använda sin fantasi (3) Att träna upp medvetenheten. (4) Använda viljan genom att styra uppmärksamheten.
58. Att mana fram hörselintryck
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att träna upp sina sinnen. (2) Att använda sin fantasi (3) Att träna upp medvetenheten. (4) Använda viljan genom att styra uppmärksamheten.
59. En idealist samtalsterapeut
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda sin fantasi (2) Att utforska transpersonella kvaliteter. (3) Att stärka sin medvetenhet.
60. Att frammana önskvärda kvaliteér
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda sin fantasi (2) Att utforska en transpersonell kvalitet. (3) Att utveckla sin kreativitet. (4) Att stärka sin medvetenhet.
61. Mänskliga relationer
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska relationer. (2) Att utveckla sin kreativitet. (3) Att stärka sin medvetenhet. (4) Att utforska transpersonella kvaliteter. (5) Att utforska sina värderingar/vad som är viktigt. (6) Att stärka sin vilja.
62. Kärlekens dimensioner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska kvaliteten kärlek (2) Att utveckla sin kreativitet. (3) Att använda sin fantasi
63. Insikt om kärlek
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska kvaliteten kärlek (2) Att utveckla sin kreativitet. (3) Att använda sin fantasi
69. Syftesövning – en variant
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska sitt syfte/sin potential. (2) Att utforska sin vilja. (3) Att stärka jagkontakten. (4) Att använda sin fantasi
70. Psykosyntesprocessen
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin medvetenhet. (2) Att utforska sin vilja. (3) Att bli medveten om hinder (motstånd). (4) Att utforska transpersonella kvaliteter. (5) Att använda sin fantasi (6) Att stärka sin kreativitet.
74. Den vise gestalten
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska det transpersonella (2) Att använda sin fantasi (3) Att stärka sin medvetenhet.
75. Själens mantel
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska det transpersonella (2) Att använda sin fantasi (3) Att stärka sin medvetenhet. (4) Att stärka sin vilja.
77. Stärkandet av viljan
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska och stärka sin vilja (2) Att stärka sin medvetenhet. (3) Att stärka jagkontakten. (4) Att använda sin fantasi
78. Upplev din vilja
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska och stärka sin vilja (2) Att stärka sin medvetenhet. (3) Att stärka jagkontakten. (4) Att använda sin fantasi (5) Att bli medveten om kropp och känslor.
79. Idealmodellen
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att stärka jagkontakten (2) Att stärka sin medvetenhet. (3) Att använda sin fantasi (5) Att ha en idealbild/målsättning (6) Att stärka sin vilja.
81. Brevet från självet
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin medvetenhet. (2) Att använda sin fantasi (3) Att utforska det transpersonella.
Sid 019: Tryggt rum
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att öka sin medvetenhet.
Sid 028: Livsprocessen
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att öka medvetenheten om sitt liv. (3) Att tydliggöra nuläge, önskat läge, hinder och resurser.
Sid 033: Vem eller vilka styr din livsresa?
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att bli medveten om olika delpersonligheter. (3) Att stärka jagkontakten/chauffören på bussen.
Sid 034: Din inre gestalt
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att stärka sin kreativitet. (3) Att utforska en delpersonlighet/aspekt av sig själv. (4) Att bli medveten om behov.
Sid 036: Teaterscenen
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att bli medveten om olika delpersonligheter. (3) Att bli medveten om behov.
Sid 040: Vad heter din hjärna?
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att stärka sin kreativitet. (3) Att utforska en delpersonlighet (4) Att stärka jagkontakten och den medvetna viljan.
Sid 052: Huset och Källaren
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att stärka sin kreativitet. (3) Att utforska det undermedvetna (4) Att öka sin medvetenhet.
Sid 054: Du som liten
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att stärka sin kreativitet. (3) Att utforska sitt inre barnjag (4) Att bli medveten om behov.
Sid 056: Möte med ditt inre barn
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att stärka sin kreativitet. (3) Att utforska sitt inre barnjag (4) Att stärka självmedkänslan.
Sid 058: Ledsna och Glada barnet
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska känslor och behov. (2) Att utforska tes och antites. (3) Att desidentifiera. (4) Att arbeta med både barnjaget och vuxenjaget. (5) Att använda fantasin och visualisera.
Sid 061: Tonåringen
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att stärka sin kreativitet. (3) Att utforska sitt inre barnjag (4) Att stärka självmedkänslan.
Sid 066: Mamma, pappa, jag och friheten
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att stärka sin kreativitet. (3) Att arbeta med sitt inre barnjag (4) Att utforska transpersonella kvaliteten ”frihet”.
Sid 070: Skapa en inre Omsorgsperson
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att stärka sin kroppskontakt. (3) Att stärka kontakten med transpersonella kvaliteter. (4) Att öka självmedkänslan.
Sid 072: En upprörande situation
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att stärka sin kreativitet. (3) Att arbeta med sitt inre barnjag (4) Att bli medveten om behov.
Sid 074: En betydelsefull person
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att arbeta med sitt inre barnjag (4) Att utforska transpersonella kvaliteter.
Sid 080: Hur känns det att vilja något
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att stärka sin kreativitet. (3) Att utforska sin vilja. (4) Att öka sin medvetenhet.
Sid 089: Syfte
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att arbeta med visualisering. (2) Att göra en tidslinje. (3) Att kreativt utforska sin potential, sin vilja och sitt syfte. (4) Att öka sin medvetenhet.
Sid 090: Stärkandet av viljan
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att arbeta med visualisering. (2) Att öka sin medvetenhet. (3) Att utforska sin vilja. (4) Att träna och stärka sin vilja genom medvetna val.
Sid 092: Målmedvetenhet
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att stärka sin kreativitet. (3) Att utforska sin vilja. (4) Att sätta ett mål. (5) Att bli medveten om hinder (delpersonligheter). (6) Att bli medveten om styrkor och resurser.
Sid 102: Vem vill jag egentligen vara?
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att stärka jagkontakten (2) Att stärka sin medvetenhet. (3) Att använda sin fantasi (4) Att utforska sin kreativitet. (5) Att ha en idealbild/målsättning (6) Att stärka sin vilja.
Sid 116: Jag är mer än…
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att desidentifiera. (2) Att stärka jagkontakten. (3) Att använda sin fantasi
Sid 122: Inget mörker utan ljus
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka förståelsen för livets kontraster/tes och antites (2) Att arbeta med acceptans (3) Att använda fantasin
Sid 126: Överraska dig själv
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin (2) Att stärka kreativiteten. (3) Att få större självkännedom. (4) Att utforska sin längtan.
Sid 129: Upp på berget
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka förståelsen för en besvärlig delpersonlighet (2) Att bli medveten om behov (3) Att använda fantasin (4) Att arbeta med det transpersonella. (5) Att stärka sin vilja.
Sid 140: Transpersonella kvalitéer genom livet
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att identifiera transpersonella kvaliteter. (2) Att öka sin medvetenhet. (3) Att använda fantasin
Sid 143: Långa Listan
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (3) Att träna mindfulness. (3) Att öka sin medvetenhet.
Sid 144: Hur mäter du dig själv? Är du duktig eller god?
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka medvetenheten om livets kontraster (tes och antites) liksom syntes. (2) Att använda fantasin och visualisera. (4) Att öka förståelsen för transpersonella kvaliteter.
Sid 148: Kris som utveckling
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att träna medveten närvaro. (3) Att öka sin medvetenhet. (4) Att desidentifera och stärka jagkontakten. (4) Att utveckla transpersonella kvaliteter.
Sid 149: Kärleksmeditation
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att träna sin kreativitet. (3) Att utforska kvaliteten kärlek. (4) Att öka sin medvetenhet.
Sid 150: Det expanderande livsrummet
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (3) Att träna mindfulness. (3) Att bli medveten om känslorna i kroppen.
Sid 160: Tillhörighet
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att bli medveten om känslorna i kroppen. (3) Att bli medveten om relationer i olika grupper. (5) Att utforska transpersonella kvaliteter.
Sid 162: Vad är min uppgift i världen?
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att träna upp sin kreativitet. (3) Att bli medveten om egna transpersonella kvaliteter och styrkor (4) Att utforska drömmar och framtidsbilder.
Sid 166: Den innersta kärnan
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att träna upp sin kreativitet. (3) Att bli medveten om egna transpersonella kvaliteter (4) Att träna sig i att släppa taget. Ljudfil till den första övningen: Ljudfil till andra övningen:
Sid 168: Bergsmeditation
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att vara medvetet närvarande (3) Att öka sin medvetenhet om transpersonella kvaliteter och styrkor (4) Att sätta mål. (5) Att träna sin vilja.
Sid 176: Livet och döden
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att öka sin medvetenhet (3) Att utforska vad som är viktigt.
Sid 178: Livets långa rep
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att öka sin medvetenhet (3) Att utforska vad som är viktigt (4) Att använda kroppen.
Sid 182: 80-årsdagen
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att träna upp sin kreativitet. (3) Att öka sin medvetenhet (3) Att utforska vad som är viktigt.