Kategori Mindfulness

05. Måla sin andning

Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att släppa på prestation. (2) Att arbeta med det omedvetna. (2) Att utveckla sin kreativitet. (3) Att använda fantasin och visualisera.

Acceptans, Kreativitet, Mindfulness, Verktygslådan

28. 4-punktsavspänning

Syfte: Övningen har flera syften. (1) Medveten närvaro i kroppen, en del i taget. (2) Fokus. (3) Meditation. (4) Avslappning.

Mindfulness, Verktygslådan

Sid 018: Stilla andning

Syfte: Övningen har flera syften. (1) Vara medvetet närvarande här och nu. (2) Att vara i sin kropp och andas med medvetenhet.

Kropp, Mindfulness, När livet vill mer

Sid 020: Landa i Kroppen

Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att vara medvetet närvarande (2) Att göra en kroppsscanning. (3) Att utforska transpersonella kvaliteter. (4) Att träna självmedkänsla.

Kropp, Mindfulness, När livet vill mer, Självmedkänsla, Transpersonellt

Sid 025: Lyssna på ljud, lyssna på dig själv

Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att vara medvetet närvarande (2) Att öka sin självkännedom. (4) Att träna sig i att desidentifera och släppa taget. (5) Att stärka jagkontakten, den inre observatören.

Acceptans, Jaget, Mindfulness, När livet vill mer

Sid 030: Vem är jag?

Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att vara medvetet närvarande (2) Att öka sin självkännedom. (3) Att stärka jagkontakten. (4) Att utforska det transpersonella.

Jaget, Medvetenhet, Mindfulness, När livet vill mer, Transpersonellt

Sid 123: Förändringens nollpunkt

Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka medvetenheten (2) Att släppa taget (3) Att vara här och nu. (4) Att träna acceptans.

Acceptans, Medvetenhet, Mindfulness, När livet vill mer

Sid 143: Långa Listan

Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (3) Att träna mindfulness. (3) Att öka sin medvetenhet.

Medvetenhet, Mindfulness, När livet vill mer, Visualisering

Sid 145: Välkommen oro

Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att träna mindfulness. (2) Att träna acceptans. (3) Att träna självmedkänsla.

Acceptans, Känslor, Mindfulness, När livet vill mer, Självmedkänsla

Sid 148: Kris som utveckling

Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att träna medveten närvaro. (3) Att öka sin medvetenhet. (4) Att desidentifera och stärka jagkontakten. (4) Att utveckla transpersonella kvaliteter.

Jaget, Känslor, Medvetenhet, Mindfulness, När livet vill mer, Transpersonellt, Visualisering

Sid 150: Det expanderande livsrummet

Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (3) Att träna mindfulness. (3) Att bli medveten om känslorna i kroppen.

Känslor, Kropp, Mindfulness, När livet vill mer, Visualisering

Sid 168: Bergsmeditation

Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att vara medvetet närvarande (3) Att öka sin medvetenhet om transpersonella kvaliteter och styrkor (4) Att sätta mål. (5) Att träna sin vilja.