52. Glada ledsna barnet – vuxen
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska olika känslor. (2) Att utforska tes och antites. (3) Att desidentifiera. (4) Att arbeta med både barnjaget och vuxenjaget.
Kategori Medvetenhet
53. Mana fram smakupplevelser
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att träna upp sina sinnen. (2) Att använda sin fantasi (3) Att träna upp medvetenheten. (4) Använda viljan genom att styra uppmärksamheten.
54. Mana fram rörelseupplevelser
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att träna upp sina sinnen. (2) Att använda sin fantasi (3) Att träna upp medvetenheten. (4) Använda viljan genom att styra uppmärksamheten.
55. Mana fram luktupplevelser
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att träna upp sina sinnen. (2) Att använda sin fantasi (3) Att träna upp medvetenheten. (4) Använda viljan genom att styra uppmärksamheten.
56. Mana fram känselintryck
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att träna upp sina sinnen. (2) Att använda sin fantasi (3) Att träna upp medvetenheten. (4) Använda viljan genom att styra uppmärksamheten.
57. Mana fram synbilder
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att träna upp sina sinnen. (2) Att använda sin fantasi (3) Att träna upp medvetenheten. (4) Använda viljan genom att styra uppmärksamheten.
58. Att mana fram hörselintryck
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att träna upp sina sinnen. (2) Att använda sin fantasi (3) Att träna upp medvetenheten. (4) Använda viljan genom att styra uppmärksamheten.
59. En idealist samtalsterapeut
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda sin fantasi (2) Att utforska transpersonella kvaliteter. (3) Att stärka sin medvetenhet.
60. Att frammana önskvärda kvaliteér
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda sin fantasi (2) Att utforska en transpersonell kvalitet. (3) Att utveckla sin kreativitet. (4) Att stärka sin medvetenhet.
61. Mänskliga relationer
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska relationer. (2) Att utveckla sin kreativitet. (3) Att stärka sin medvetenhet. (4) Att utforska transpersonella kvaliteter. (5) Att utforska sina värderingar/vad som är viktigt. (6) Att stärka sin vilja.
64. Identifiera mönstren
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska relationer (2) Att utforska livsmönster. (3) Att stärka sin medvetenhet.
65. Möta ditt intre barn
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att arbeta med sitt inre barn. (2) Att utveckla sin kreativitet. (3) Att stärka sin medvetenhet.
66. Kroppspositioner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att bli medveten om kopplingen tanke-känsla-kropp. (2) Att utforska känslor i kroppen (3) Att stärka sin kroppsmedvetenhet.
70. Psykosyntesprocessen
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin medvetenhet. (2) Att utforska sin vilja. (3) Att bli medveten om hinder (motstånd). (4) Att utforska transpersonella kvaliteter. (5) Att använda sin fantasi (6) Att stärka sin kreativitet.
72. Identifikation med jaget-självet (bortom alla delar)
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att desidentifera. (2) Att stärka jagkontakten (3) Att stärka sin medvetenhet.
73. Kvällsreflektion
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att stärka jagkontakten (3) Att stärka sin medvetenhet.
74. Den vise gestalten
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska det transpersonella (2) Att använda sin fantasi (3) Att stärka sin medvetenhet.
75. Själens mantel
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska det transpersonella (2) Att använda sin fantasi (3) Att stärka sin medvetenhet. (4) Att stärka sin vilja.
76. Viljan i vardagslivet
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska och stärka sin vilja (2) Att stärka sin medvetenhet. (3) Att stärka jagkontakten.
77. Stärkandet av viljan
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska och stärka sin vilja (2) Att stärka sin medvetenhet. (3) Att stärka jagkontakten. (4) Att använda sin fantasi
78. Upplev din vilja
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska och stärka sin vilja (2) Att stärka sin medvetenhet. (3) Att stärka jagkontakten. (4) Att använda sin fantasi (5) Att bli medveten om kropp och känslor.
79. Idealmodellen
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att stärka jagkontakten (2) Att stärka sin medvetenhet. (3) Att använda sin fantasi (5) Att ha en idealbild/målsättning (6) Att stärka sin vilja.
80. Förlåtelseprocessen. Edith Stauffer
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att stärka sin medvetenhet. (2) Att utforska acceptans/det transpersonella. (3) Att bli medveten om motstånd. (4) Att stärka sin vilja.
81. Brevet från självet
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin medvetenhet. (2) Att använda sin fantasi (3) Att utforska det transpersonella.
Sid 019: Tryggt rum
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att öka sin medvetenhet.
Sid 024: Perspektiv på livet
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att bli medveten om livets kontraster (2) Att öka förståelsen för olika perspektiv. (3) Att använda kroppen.
Sid 028: Livsprocessen
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att öka medvetenheten om sitt liv. (3) Att tydliggöra nuläge, önskat läge, hinder och resurser.
Sid 030: Vem är jag?
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att vara medvetet närvarande (2) Att öka sin självkännedom. (3) Att stärka jagkontakten. (4) Att utforska det transpersonella.
Sid 032: Vem är du?
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin självkännedom. (3) Att stärka jagkontakten/den inre observatören. (3) Att stärka självmedkänslan
Sid 033: Vem eller vilka styr din livsresa?
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att bli medveten om olika delpersonligheter. (3) Att stärka jagkontakten/chauffören på bussen.
Sid 039: Vandra på ändå
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda kroppen (2) Att bli medveten om olika tankar. (3) Att stärka jagkontakten och den medvetna viljan.
Sid 042: Har du fastnad i dina tankar?
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin medvetenhet. (2) Att utforska hur stor makt tankar har. (3) Att stärka jagkontakten.
Sid 043: Ledsen eller lycklig, vad är bäst?
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka medvetenheten om livets kontraster (tes och antites). (2) Att träna sig i acceptans. (3) Att utforska polariserande känslor.
Sid 044: Lär känna ditt inre försvar
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin medvetenhet (2) Att identifiera försvar (överlevnadsstrategier, delpersonligheter)
Sid 045: Förväntningarnas fiende nummer ett
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka medvetenheten. (2) Att stärka jagkontakten och den medvetna viljan. (3) Att sätta mål.
Sid 046: Låt oss prata om normosis
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka medvetenheten. (2) Att stärka jagkontakten och den medvetna viljan. (3) Att sätta mål.
Sid 052: Huset och Källaren
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att stärka sin kreativitet. (3) Att utforska det undermedvetna (4) Att öka sin medvetenhet.
Sid 057: Bryt ihop och gå vidare
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin medvetenhet (2) Att träna sig i acceptans (3) Att se utvecklingspotentialen i en kris. (4) Att bli medveten om behov. (5) Att utforska det transpersonella.
Sid 060: Lyllos dig som är ledsen – och lycklig
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska livets kontraster, tes och antites. (2) Att bli medveten om känslor och behov. (3) Att desidentifiera. (4) Att praktisera acceptans. (5) Att stärka självmedkänslan.
Sid 062: Nej, jag behöver inte ”arbeta” med min barndom!
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin medvetenhet (2) Att utforska sitt sin barndom
Sid 064: Läkande upplevelser, finns det?
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin medvetenhet (2) Att utforska olika känslor. (3) Att träna sig i att desidentifiera. (4) Att stärka jagkontakten. (5) Att träna sig i acceptans.
Sid 065: Min uppväxt
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin medvetenhet (2) Att utforska sitt sin barndom
Sid 068: Det oskrivna brevet
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin medvetenhet (2) Att stärka kontakten med sitt inre barn. (3) Att utforska barnets behov, längtan eller tacksamhet.
Sid 069: Du är ansvarig för dina känslor, det är du som skapar dom
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin medvetenhet (2) Att utforska sina känslor. (3) Att stärka sin vilja.
Sid 080: Hur känns det att vilja något
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att stärka sin kreativitet. (3) Att utforska sin vilja. (4) Att öka sin medvetenhet.
Sid 081: Att inte välja är också ett val
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin medvetenhet. (2) Att stärka jagkontakten. (3) Att utforska viljan och att välja.
Sid 082: Mina och andras val, en återblick
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att arbeta med en tidslinje utifrån olika betydelsefulla händelser (2) Att utforska den egna viljan (valet). (3) Att öka sin medvetenhet.
Sid 085: Vilja i vardagslivet
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin medvetenhet. (2) Att utforska sin vilja. (3) Att träna och stärka sin vilja genom medvetna val. (3) Att sätta mål.
Sid 086: Viljan som en trappa?
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin medvetenhet. (2) Att utforska viljans olika nivåer.
Sid 088: Träna viljan
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin medvetenhet. (2) Att utforska en viljeakts olika stadier. (3) Att träna och stärka viljan (som en muskel). (4) Att planera och arbeta för ett mål.
Sid 089: Syfte
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att arbeta med visualisering. (2) Att göra en tidslinje. (3) Att kreativt utforska sin potential, sin vilja och sitt syfte. (4) Att öka sin medvetenhet.
Sid 090: Stärkandet av viljan
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att arbeta med visualisering. (2) Att öka sin medvetenhet. (3) Att utforska sin vilja. (4) Att träna och stärka sin vilja genom medvetna val.
Sid 094: Inte förrän du kan lämna är du helt fri
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin medvetenhet. (2) Att stärka vilja. (4) Att släppa taget. (5) Att träna sig i acceptans.
Sid 102: Vem vill jag egentligen vara?
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att stärka jagkontakten (2) Att stärka sin medvetenhet. (3) Att använda sin fantasi (4) Att utforska sin kreativitet. (5) Att ha en idealbild/målsättning (6) Att stärka sin vilja.
Sid 114: Bekräftelsetorskar och värderingsvrak, så lär du dig att simma lugnt
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Ökad medvetenhet. (2) Identifiera överlevnadsstrategier. (3) Stärka viljan. (4) Hitta styrka och fokus.
Sid 115: Känslomässigt kidnappad
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Ökad medvetenhet. (2) Utforska känslor. (3) Stärka jagkontakten.
Sid 118: Tes, antites och syntes
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska tes, antites och syntes. (2) Att stärka jagkontakten. (3) Att öka medvetenheten.
Sid 119: Tes- och antitespromenad
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska motpoler. (2) Att stärka jagkontakten. (3) Att öka medvetenheten.
Sid 120: Lär av din rädsla
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska rädsla. (2) Att stärka jagkontakten. (3) Att öka medvetenheten. (4) Att utveckla sina resurser
Sid 121: Barn är vi ju en stund, men sen då?
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin självkännedom. (2) Att tydligt identifiera olika beteendemönster
Sid 122: Inget mörker utan ljus
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka förståelsen för livets kontraster/tes och antites (2) Att arbeta med acceptans (3) Att använda fantasin
Sid 123: Förändringens nollpunkt
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka medvetenheten (2) Att släppa taget (3) Att vara här och nu. (4) Att träna acceptans.
Sid 124: Observera mera
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka medvetenheten (2) Att desidentifiera (3) Att stärka jagkontakten.
Sid 125: Känslor är inget problem
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att stärka självmedkänslan. (2) Att träna acceptans. (3) Att öka medvetenheten.
Sid 126: Överraska dig själv
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin (2) Att stärka kreativiteten. (3) Att få större självkännedom. (4) Att utforska sin längtan.
Sid 127: Hur nära är nära nog?
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka förståelsen för livets kontraster/tes och antites (2) Att bli medveten om känslor och behov. (3) Att få större självkännedom. (4) Att öka sin medvetenhet.
Sid 128: Insikter för dig som vill kämpa i din relation
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka förståelsen för känslor och behov (2) Att få större självkännedom. (3) Att arbeta med acceptans (4) Att stärka sin vilja.
Sid 140: Transpersonella kvalitéer genom livet
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att identifiera transpersonella kvaliteter. (2) Att öka sin medvetenhet. (3) Att använda fantasin
Sid 141: Se upp för godhetsfällan
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka förståelsen för livets kontraster (2) Att bli medveten om känslor och behov. (3) Att få större självkännedom. (4) Att öka sin medvetenhet.
Sid 143: Långa Listan
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (3) Att träna mindfulness. (3) Att öka sin medvetenhet.
Sid 144: Hur mäter du dig själv? Är du duktig eller god?
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka medvetenheten om livets kontraster (tes och antites) liksom syntes. (2) Att använda fantasin och visualisera. (4) Att öka förståelsen för transpersonella kvaliteter.
Sid 146: Själva känslan av…
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska känslor (2) Att utforska transpersonella kvaliteter (3) Att öka sin medvetenhet.
Sid 148: Kris som utveckling
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att träna medveten närvaro. (3) Att öka sin medvetenhet. (4) Att desidentifera och stärka jagkontakten. (4) Att utveckla transpersonella kvaliteter.
Sid 149: Kärleksmeditation
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att träna sin kreativitet. (3) Att utforska kvaliteten kärlek. (4) Att öka sin medvetenhet.
Sid 158: Hur lagar du världen?
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin medvetenhet (2) Att bli medveten om transpersonella kvaliteter (3) Att identifiera sina strävanden
Sid 159: Vad retar du dig på hos dina nära och kära?
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att bli medveten om projektioner (2) Att utforska känslor, behov och värderingar.
Sid 164: Kan man leva evidensbaserat?
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin medvetenhet (2) Att utforska egna känslor, behov och värderingar.
Sid 165: Att lära sig leva och släppa taget
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin medvetenhet. (3) Att träna sig i acceptans.
Sid 168: Bergsmeditation
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att vara medvetet närvarande (3) Att öka sin medvetenhet om transpersonella kvaliteter och styrkor (4) Att sätta mål. (5) Att träna sin vilja.
Sid 170: Vad längtar du mest efter?
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin självkännedom (2) Att bli mer medveten om känslor och behov. (3) Att sätta mål.
Sid 172: Jag är
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att stärka jagkontakten (2) Att öka medvetenheten. (3) Att utforska det transpersonella.
Sid 174: Promenad för sårbara människor
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att vara medvetet närvarande (2) Att öka sin medvetenhet (3) Att utforska sina värderingar.
Sid 176: Livet och döden
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att öka sin medvetenhet (3) Att utforska vad som är viktigt.
Sid 178: Livets långa rep
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att öka sin medvetenhet (3) Att utforska vad som är viktigt (4) Att använda kroppen.
Sid 181: Uppvaknande
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Öka sin medvetenhet (2) Öka förståelsen för vad som är viktigt. (3) Komma i kontakt med transpersonell kvalitet.
Sid 182: 80-årsdagen
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att träna upp sin kreativitet. (3) Att öka sin medvetenhet (3) Att utforska vad som är viktigt.