01. Tidslinjer
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att röra sig från nuläge till önskat läge. (2) Att bli medveten om hinder respektive resurser. (3) Att utforska hur det känns i kroppen. (4) Att göra en tydlig handlingsplan med delmål. (5) Att…
Kategori Kropp
03. 8 bilder
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Fördjupad förståelse för kända teman (ord). (2) Använda kreativitet (3) Fördjupad förståelse för det omedvetna. (4) Ökad känslo-
25. Mindfulness
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Större kroppskontakt. (2) Ökad medvetenhet om känslor i kroppen. (3) Avslappning. (4) Medveten andning. (5) Acceptans (6) Medveten närvaro/ att vara med det som är. (7) Att utstå obehag.
26. Andrum i tre steg
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att träna sig i medveten närvaro. (2) Att öka sin självkännedom. (3) Att identifiera tankar, känslor, fysiska förnimmelser. (4) Att använda andningen som ett ankare. (5) Att stärka kroppskontakten. (6) Att träna sig i…
27. Progressiv avslappning
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att spänna en muskelgrupp i taget för att slappna av. (2) Ökad kroppskontakt. (3) Kroppsscanning.
29. Avspänningsövning
Syfte: Scanna igenom kroppen för att slappna av i varje del.
42. Kroppen
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Fördjupad kroppsscanning. (2) Känna in kroppens behov. (3) Fördjupad förståelse för kroppens intelligens. (4) Öka medvetenheten. (5) Stärka viljan.
66. Kroppspositioner
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att bli medveten om kopplingen tanke-känsla-kropp. (2) Att utforska känslor i kroppen (3) Att stärka sin kroppsmedvetenhet.
78. Upplev din vilja
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska och stärka sin vilja (2) Att stärka sin medvetenhet. (3) Att stärka jagkontakten. (4) Att använda sin fantasi (5) Att bli medveten om kropp och känslor.
Sid 018: Stilla andning
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Vara medvetet närvarande här och nu. (2) Att vara i sin kropp och andas med medvetenhet.
Sid 020: Landa i Kroppen
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att vara medvetet närvarande (2) Att göra en kroppsscanning. (3) Att utforska transpersonella kvaliteter. (4) Att träna självmedkänsla.
Sid 024: Perspektiv på livet
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att bli medveten om livets kontraster (2) Att öka förståelsen för olika perspektiv. (3) Att använda kroppen.
Sid 039: Vandra på ändå
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda kroppen (2) Att bli medveten om olika tankar. (3) Att stärka jagkontakten och den medvetna viljan.
Sid 070: Skapa en inre Omsorgsperson
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att stärka sin kroppskontakt. (3) Att stärka kontakten med transpersonella kvaliteter. (4) Att öka självmedkänslan.
Sid 150: Det expanderande livsrummet
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (3) Att träna mindfulness. (3) Att bli medveten om känslorna i kroppen.
Sid 160: Tillhörighet
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att bli medveten om känslorna i kroppen. (3) Att bli medveten om relationer i olika grupper. (5) Att utforska transpersonella kvaliteter.
Sid 178: Livets långa rep
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att öka sin medvetenhet (3) Att utforska vad som är viktigt (4) Att använda kroppen.