04. Målning med akryl på stort papper
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Utforska det omedvetna (2) Öka medvetenhet. (3) Träna att släppa taget (om prestation). (4) Vara kreativi. (5) Utforska olika delpersonligheter med musik.
Kategori Delpersonligheter
11. Medvetenhet
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Göra en beteendeanalys av tankar, känslor, fysiologiska reaktioner och vad de får för konsekvenser. (2) Skapa medvetenhet kring vad som är funktionellt respektive dysfunktionellt. (3) Identifiera delpersonligheter (4) Öka medvetenheten om värderingar/vad som är…
13. Delpersonligheter
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin självkännedom. (2) Att tydligt identifiera olika beteendemönster (3) Att bli medveten om polariserande delar med olika behov. (4) Att stärka sin jagkontakt, den aspekt som med medvetenhet kan göra aktiva val.…
14. Livets teaterscen
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att kreativt utforska olika roller och deras tjänande respektive begränsande aspekter. (2) Att öka sin självkännedom. (3) Att tydligt identifiera olika beteendemönster (4) Att bli medveten om polariserande delar med olika behov. (5) Att…
15. Arbete med delpersonlighet
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att arbeta med visualisering. (2) Att kreativt utforska en specifik delpersonlighet (3) Transformation. (4) Att utforska en delpersonlighet utifrån ett transpersonellt perspektiv.
16. Konfliktsökning
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att identifiera delpersonligheter (2) Bli medveten om sambandet tanke-känsla-kropp (3) Desidentifiera och stärka jagkontakten.
17. Spåra en delpersonlighet
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att arbeta med visualisering. (2) Att kreativt utforska en specifik delpersonlighet (3) Att se sambandet tanke-känsla-kropp-beteende. (4) Transformation. (5) Att utforska en delpersonlighet utifrån ett transpersonellt perspektiv, t.ex. med tacksamhet. (6) Att stärka viljan.
20. Huset
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att arbeta med visualisering. (2) Att identifiera olika delpersonligheter. (3) Att röra sig i både det övre- och undermedvetna. (4) Att stärka fantasin (5) Att öka medvetenheten om olika känslor.
21. Lär känna en delpersonlighet
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin självkännedom. (2) Att fördjupa förståelsen för en delpersonlighet.
22. Spåra dina delpersonligheter
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin självkännedom. (2) Att tydligt identifiera olika beteendemönster (3) Att bli medveten om polariserande delar med olika behov. (4) Att arbeta kreativt.
23. Blomman
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att kreativt utforska olika roller och deras tjänande respektive begränsande aspekter. (2) Att öka sin självkännedom. (3) Att tydligt identifiera olika beteendemönster (4) Att bli medveten om polariserande delar med olika behov. (5) Att…
36. Vem är jag i förhållande till andra?
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Identifiera både synliga och dolda egenskaper. (2) Öka medvetenheten om projektioner. (3) Identifiera polariserande delpersonligheter. (4) Öka acceptans. (5) Träna viljan.
44. Inte vilja leva
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Acceptera mänskliga grundvillkor. (2) Fördjupa förståelsen för vad det innebär att leva. (3) Landa i acceptans och medvetna val. (4) Delpersonlighetsarbete.
45. Behov
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att bli medveten om de viktigaste behoven. (2) Att utveckla sin kreativitet. (3) Att identifiera hinder. (4) Att identifiera delpersonligheter. (5) Att stärka jagkontakten och den medvetna viljan.
49. Motstånd
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska rädslor och hinder. (2) Att identifiera delpersonligheter. (3) Att bli medveten om behov.
67. Grottan – hur vi lärde oss att kompensera
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska relationer. (2) Att bli medveten om känslor och behov. (3) Att bli medveten om överlevnadsstrategier (delpersonligheter).
Sid 033: Vem eller vilka styr din livsresa?
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att bli medveten om olika delpersonligheter. (3) Att stärka jagkontakten/chauffören på bussen.
Sid 034: Din inre gestalt
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att stärka sin kreativitet. (3) Att utforska en delpersonlighet/aspekt av sig själv. (4) Att bli medveten om behov.
Sid 036: Teaterscenen
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att bli medveten om olika delpersonligheter. (3) Att bli medveten om behov.
Sid 040: Vad heter din hjärna?
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att använda fantasin/visualisera (2) Att stärka sin kreativitet. (3) Att utforska en delpersonlighet (4) Att stärka jagkontakten och den medvetna viljan.
Sid 042: Har du fastnad i dina tankar?
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin medvetenhet. (2) Att utforska hur stor makt tankar har. (3) Att stärka jagkontakten.
Sid 044: Lär känna ditt inre försvar
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin medvetenhet (2) Att identifiera försvar (överlevnadsstrategier, delpersonligheter)
Sid 114: Bekräftelsetorskar och värderingsvrak, så lär du dig att simma lugnt
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Ökad medvetenhet. (2) Identifiera överlevnadsstrategier. (3) Stärka viljan. (4) Hitta styrka och fokus.
Sid 118: Tes, antites och syntes
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska tes, antites och syntes. (2) Att stärka jagkontakten. (3) Att öka medvetenheten.
Sid 119: Tes- och antitespromenad
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska motpoler. (2) Att stärka jagkontakten. (3) Att öka medvetenheten.
Sid 121: Barn är vi ju en stund, men sen då?
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin självkännedom. (2) Att tydligt identifiera olika beteendemönster
Sid 129: Upp på berget
Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka förståelsen för en besvärlig delpersonlighet (2) Att bli medveten om behov (3) Att använda fantasin (4) Att arbeta med det transpersonella. (5) Att stärka sin vilja.