Alla övningar

Sid 123: Förändringens nollpunkt

Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka medvetenheten (2) Att släppa taget (3) Att vara här och nu. (4) Att träna acceptans.

Acceptans, Medvetenhet, Mindfulness, När livet vill mer

Sid 122: Inget mörker utan ljus

Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka förståelsen för livets kontraster/tes och antites (2) Att arbeta med acceptans (3) Att använda fantasin

Acceptans, Känslor, Medvetenhet, När livet vill mer, Visualisering

Sid 121: Barn är vi ju en stund, men sen då?

Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka sin självkännedom. (2) Att tydligt identifiera olika beteendemönster

Delpersonligheter, Medvetenhet, När livet vill mer

Sid 120: Lär av din rädsla

Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska rädsla. (2) Att stärka jagkontakten. (3) Att öka medvetenheten. (4) Att utveckla sina resurser

Jaget, Känslor, Medvetenhet, När livet vill mer, Styrkor

Sid 119: Tes- och antitespromenad

Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att utforska motpoler. (2) Att stärka jagkontakten. (3) Att öka medvetenheten.

Delpersonligheter, Jaget, Medvetenhet, När livet vill mer

Sid 115: Känslomässigt kidnappad

Syfte: Övningen har flera syften. (1) Ökad medvetenhet. (2) Utforska känslor. (3) Stärka jagkontakten.

Jaget, Känslor, Medvetenhet, När livet vill mer

Sid 114: Bekräftelsetorskar och värderingsvrak, så lär du dig att simma lugnt

Syfte: Övningen har flera syften. (1) Ökad medvetenhet. (2) Identifiera överlevnadsstrategier. (3) Stärka viljan. (4) Hitta styrka och fokus.

Delpersonligheter, Medvetenhet, När livet vill mer, Viljan

Sid 138: Transpersonella kvaliteer

Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att identifiera transpersonella kvaliteter (2) Att bli medveten om värderingar. (3) Att sätta mål. (4) Att använda sin medvetna vilja.

Målsättning, När livet vill mer, Transpersonellt, Värderingar, Viljan

Sid 141: Se upp för godhetsfällan

Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka förståelsen för livets kontraster (2) Att bli medveten om känslor och behov. (3) Att få större självkännedom. (4) Att öka sin medvetenhet.

Behov, Känslor, Medvetenhet, När livet vill mer

Sid 144: Hur mäter du dig själv? Är du duktig eller god?

Syfte: Övningen har flera syften. (1) Att öka medvetenheten om livets kontraster (tes och antites) liksom syntes. (2) Att använda fantasin och visualisera. (4) Att öka förståelsen för transpersonella kvaliteter.